Ahora que esta próximo a pasar esta etapa de confinamiento, es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones para que disfrutes al máximo la participación en las diferentes caminatas que ofrece la variada y rica geografía de Cundinamarca.
Ahora que salgas de caminata recuerda estos consejos
- Controlar la alimentación en los sitios a recorrer para evitar problemas digestivos
- Procurar por una alimentación balanceada y preparación física adecuada
- Realizar ejercicios de calentamiento adecuados con el fin de evitar molestias musculares a lo largo de la caminata
- Contar con un calzado adecuado para la practica de senderismo. Zapatos con protección a los tobillos, suela con buen labrado para un mejor agarre y refuerzo en la punta de la bota para evitar lesiones en los dedos del pie.
- Evitar corre en terrenos con descensos pronunciados a fin de evitar caídas a nivel
- En terrenos resbalosos o empedrados, utilizar bastones y apoyar los pies entre las uniones de las piedras.
- En los senderos que se localizan a bordes montañosos avanzar con extrema precaución inclinado el cuerpo hacia la pared o la laja. Tener cuidado en terrenos de arenisca o piedras sueltas para evitar caídas.
- En los cruces a nivel de quebradas y ríos se recomienda hacerlos por las partes mas anchas pero con menos turbulencia de las corrientes de agua y menos profundidad. Es importante apoyarse con los compañeros o el uso de cuerdas para mayor seguridad.
- No exponerse demasiado a los rayos solares sin las medidas mínimas de protección con el fin de evitar deshidratación, quemaduras o insolación.
- Se recomienda usar ropa manga larga donde existan arbustos espinosos y urticantes a lo largo del camino.
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- Alistar un equipo de senderismo con los implementos básicos para la practica de esta actividad. (Termo de agua (no plástico), chaqueta impermeable rompevientos, gorra, bastón, botiquín de primeros auxilios, documentos de identidad, alimentos ricos en calorías.
- Se deben estar atentos a las condiciones climáticas que se pueden originar a lo largo de la caminata atento. Observar si el cielo se oscurece, si pueden verse relámpagos, si el viento arrecia o si se escuchan truenos. En tal caso conviene dirigirse inmediatamente a un lugar seguro.
- En caso de una fuerte lluvia o tormenta eléctrica se recomienda retirarse de todo lugar alto cumbre, cima, loma. y refugiarse en zonas bajas no propensas a inundarse
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- Nunca correr durante una tormenta y menos con la ropa mojada, esto es muy peligroso. Se crea una turbulencia en el aire y una zona de convección que puede atraer el rayo.
- Deshacerse de todo material metálico como (bastones, mochilas con armazón, señalizadores de ruta) y depositarlo a más de 40 metros de distancia. Los rayos aprovechan su buena conducción. Apagar intercomunicadores y teléfonos móviles, cuyas radiaciones electromagnéticas pueden atraer los rayos.
- Nunca refugiarse debajo de un árbol o una roca o elementos prominentes solitarios. Un árbol solitario por su humedad y verticalidad aumenta la intensidad del campo eléctrico. En cambio un bosque, aunque sea pequeño, puede ser un buen refugio. Cobijarse debajo de los árboles de menor altura.
- La posición de seguridad más recomendada es de cuclillas, lo mas agachado posible, con las manos en las rodillas, tocando el suelo sólo con el calzado. Esta posición nos aislará en buena medida al no sobresalir sobre el terreno.
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Juan Pablo García
Profesional máster en turismo. Disfruto escribir y generar contenido para el canal digital sobre temas asociados a la actividad turística; viajes, destinos, experiencias, marketing, diseño de experiencias, producto turístico, turismo receptivo, de naturaleza, comunitario.