Ocho beneficios de caminar en grupo. Ya son conocidas las bondades de la práctica del ejercicio físico al cuerpo y a la mente. Una de las actividades más comunes que aportan grandes beneficios a nuestra salud son las caminatas.
Bogotá y sus alrededores ofrecen una gran variedad de alternativas para la práctica de caminatas, así como las poblaciones cercanas a la capital; Suesca, La Calera, Choachí, La Vega. Son variadas las rutas camineras y senderos de las cuales se puede disfrutar, ya sea caminando solo o en grupo. Ocho beneficios de caminar en grupo
También hay que mencionar que caminar en grupo trae consigo grandes beneficios. Las instituciones educativas, empresas, universidades, fondos de empleados y cooperativas son fuentes de oportunidad para el desarrollo de actividades recreativas grupales que generen espacios de convivencia diferentes a los habituales del trabajo diario.
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Beneficios más destacados de caminar en grupo
- Hace que la persona se mantenga orientada en su meta y reduce los síntomas de tristeza y depresión y soledad.
- El tener compañía al momento de caminar deriva a que la persona se sienta motivada y llena de energía pues tiene metas en común con sus compañeros de caminata.
- No siente el ejercicio como si fuera una obligación, ya que el participante se encuentra a lo largo del camino en una atmósfera de distracción y entretenimiento ya sea contemplando el paisaje o disfrutando de una buena conversación mientras se camina.
- Fortalece los lazos de amistad entre colaboradores, amigos y familia
- Se fortalece el sentido de colaboración y ayuda mutua al momento de sortear cada obstáculo
- Fortalece la visión y orientación al logro de retos desde lo colectivo
- Se descubren hobbies y gustos compartidos lo de rehúnda al fortalecimiento de los lazos emocionales.
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Otros beneficios de caminar
- Mejoran la fuerza y eficiencia cardiopulmonar, lo que permite el envío de mayor cantidad de sangre en cada palpitación y la entrada y salida rápida de aire de los pulmones.
- Mejoran la capacidad para transportar oxígeno a los pulmones, estos al corazón y de ahí a todas las partes del cuerpo.
- Tonifican los músculos de todo el cuerpo, mejoran la circulación general
- Provocan un aumento de la cantidad total de sangre que circula en todo el cuerpo.
- Aumentan el número de glóbulos rojos y hemoglobina que son los transportadores del oxígeno en un 98%.
- Evita patología cómo la hipertensión, accidentes cerebrovasculares (ictus), diabetes, cáncer de mama y de colon, osteoporosis, obesidad y problemas de sueño, además de enfermedades mentales como la depresión
Sin duda alguna el realizar ejercicio físico aporta grandes beneficios a la salud física y mental. La recomendación es incorporar este hábito diario y practicarlo por lo menos 3 veces a la semana.
La ruta de ascenso a Monserrate, la caminata a la quebrada la vieja o la ruta del sendero a la quebrada San Francisco o Vicacha pueden ser opciones para disfrutar de una apacible caminata en los cerros orientales de Bogotá
Juan Pablo García
Profesional máster en turismo. Disfruto escribir y generar contenido para el canal digital sobre temas asociados a la actividad turística; viajes, destinos, experiencias, marketing, diseño de experiencias, producto turístico, turismo receptivo, de naturaleza, comunitario.